- Corpo Saudavel

Informacao Nutricional:

Grandes conquistas com pequenas mudancas de habitos.
Nao todo o q è bom engorda...
Veja aki alguns conselhos:

Comer um filè de frango com uma salada è so uma das formas de emagrecer,
mas...quando se trata de fazer uma dieta mais divertida para nao abandona-la
devemos levar em consideracao alguns conselhos..

-Comece por escolher pratos:

ao vapor
ao forno
na prancha

-Redizir o tamanho das refeicoes,è mto importante q sejam pequenas.

-Evitar comer nos primeiros 15 minutos q vc chegue em casa para nao comer compulsivamente,relaxe tome um banho...

-Escolher bebidas com sabor pq da mais saciedade...prefira os sucos naturais...

-Comer frutas e verduras diariamente.

As frutas divida as porcoes para a hora entre as comidas ou depois delas como sobremesa
As verduras cozidas ou em saladas.

-Aumentar o azeite/oleo das comidas com limao e agua.

-Nao guardar no armario alimentos *perigosos*.Se vc for ao supermercado nao compre o q vc sabe q vai lhe tentar....

-Q o cafe da manha seja abundante,o almoco seja em quantidades normais e o jantar seja leve...leve....

-Nao evitar nenhuma comida...e preferivel q vc coma 5 veces em forma moderada do q 2 e forma abundante..

-ENGANE SUA VISTA!!! utilise pratos de sobremesa entao parecera q vc esta comendo mto mais do normal...isso e otimo! vou fazer!

-Beber mta agua para eliminar as toxinas.

-Nao abusar dos produtos light pq nao todos son baixos em calorias.

-Faca exercicios,caminhe,suba escadas,se puder ir na academia e ser acompanhada por um profissional melhor,mas mexa-se nao deixe pra depois...

-O peso e resultado do q se come e do q o corpo utiliza.

-Coma devagar

-Respeite os horarios das comidas.

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